*o* 彩虹之家關懷協會

1.拍腦袋：

雙手摀住耳朵，

再用手指尖輕拍腦袋10-20次，

可促進大腦血液循環。

2. 扯耳朵：

右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂;

隨後，左手經過後腦勺，

往下扯動右耳垂，每次做10-20次。

3. 煉眼：

雙眼遠眺窗外的景觀，

眼睛用力向下眨，

可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4.轉頸：

脖子左左、右右、前前、後後，

順時針轉動，再逆時針 轉動，可放鬆頸部緊張神經。

5.按肩：

肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

6. 搓臉：

雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。  

7.伸懶腰：反覆數次。

8.手臂牽引：

雙臂過頭，扶住牆壁或辦公桌向下壓，

可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9.搓肚：

手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。 

10.腹式深呼吸：

平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。

11.提肛：

肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。

12.走動：

起身走動一下，

比如上廁所去離自己最遠的那間

(可以上下樓奔波再好不過)，

部門溝通盡量走去身邊說，少用電話和聊天工具。

                       本文引自:來來資訊生活大發現

            http://www.lailai888.com.tw/news_in.php?